Вода — основной компонент человеческого организма, составляющий около 60%. Она регулирует температуру тела, доставляет кислород и питательные вещества к клеткам, удаляет отходы, смягчает суставы и служит основой слюны и других жидкостей организма. Недостаток воды приводит к обезвоживанию, проявляющемуся усталостью, слабостью, головными болями, нарушением концентрации внимания и сухостью кожи.
Взрослый человек должен ежедневно потреблять примерно два литра воды. Потребность может варьироваться в зависимости от интенсивности физической активности, климатических условий, характера питания и наличия заболеваний. Важно помнить, что вода из-под крана, бутилированная вода, фильтрованная вода и минеральная вода различаются качеством и составом, поэтому стоит ответственно подойти к выбору источника питьевой воды.
Соблюдать норму потребления воды несложно: держите бутылку с водой под рукой, пейте небольшими глотками, не дожидаясь сильной жажды, заменяйте кофе и чай стаканами простой воды.